茶，起源于东方，盛行于世界，是全球三大饮料之一，更是众所周知的绿色健康饮品。

中国工程院院士、中国农业科学院茶叶研究所研究员、博士生导师陈宗懋一生饮茶事茶，研究茶叶60多年。

他有句名言：“饮茶一分钟，解渴；饮茶一小时，休闲；饮茶一个月，健康；饮茶一辈子，长寿。”

时至今日，随着大健康养生理念的日渐普及，茶的养生功效也得到了更多人的重视，不少人也纷纷加入喝茶的行列当中。

然而，日常喝茶却也要遵循遵循“两宜”、“两忌”的原则，避免对身体造成不好的影响。

宜饮温茶

俗话说一样米养百样人，在饮茶方式上，各人有各人的偏爱，有些老茶客喜欢热着喝，觉得茶气浓；而有些年轻人则喜欢放凉了喝，觉得茶味涩嘴。

其实，喝茶以温茶饮用为最佳；喝温茶可使人体的“火气”因茶的凉性而下降，并随尿液排除体外。

喝冷茶不仅不能清火化痰，反而会有伤脾胃。

而喝烫嘴、过热的茶，会对食道、咽喉和胃造成比较强的刺激，还有可能会引起这些器官的黏膜病变。

宜饮早茶

既谈养生，那必要顺时，早上起床后喝杯茶，不失为一种健康的生活方式。

首先是补充水分，人体在经过一昼夜的新陈代谢后，消耗了其大量的水分，且血液的浓度大。

其次饮一杯淡茶，还可以防止损伤胃粘膜、稀释血液，有利于血管，尤其是老年人，这点对身体健康十分有利。

喝茶养生，是一辈子的事。

但是喝的时间久了，很多人就会不知不觉中加大茶叶的投入量，慢慢就开始“喝浓茶”了。

当人体饮用浓茶后，首先会引起口腔及食道黏膜的不适；此外，茶叶中的过量鞣酸会阻碍人体对铁的吸收，很可能会引起缺铁性贫血。

饮茶虽好，却也不能“贪杯”哦！

再好的东西，过量了都会产生坏处，喝茶亦是如此。

茶中的茶碱、*********都是兴奋剂，可以让人血压升高、心跳加快，产生心悸、胸闷等不适症状。

另外，短时间内过量饮茶，也会稀释胃液、降低胃液浓度，从而产生腹胀、消化不良、腹痛等症状，这一点尤其是对患有十二指肠溃疡的人弊端最大。