出伏·养生

经过长达40天的高温三伏天炙烤之后，今天出伏啦！

加长版的三伏天终于结束，感觉清凉的日子就要来了！

不过，这段时间早晚温差大，白天依然高温闷热，人易疲倦、乏力，清热解暑要继续，但也要防秋燥。所以出伏后要注意养生。

出伏·“三点”

⊙饮食丨润一点，助养肺

“出伏”之后，气侯逐渐干燥，因此要多吃些滋阴润燥的食物。

可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等，开胸润燥、益气宽中、安神养心。

⊙睡觉丨早一点，防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。

此时天气由热转凉，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，“秋乏”更容易出现。

要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

⊙通风丨勤一点，少发霉

出伏以后，雨水逐渐增多，容易滋生霉菌。

屋内要注意勤通风，衣服挂在通风干燥的地方，有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。

出伏·“三食”

⊙多吃碱性食物

秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。

蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。如西红柿、茄子、马铃薯这些这些富含碱性食物搭配其他蔬菜一起食用。

⊙适当食用酸性食物

也可适当食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。

可以选择一些葡萄、柚子、柠檬等酸甜可口开胃、健脾补肾的水果。

⊙多摄入滋阴润燥食物

秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。

这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。适当地多添加些如蜂蜜、银耳、鸭肉等滋阴补益的食材。

出伏·“三茶”

⊙熟普茶

熟普茶性温和，暖胃养胃。同时夏秋之际，多饮熟普还可调节代谢、去油腻等。

⊙青茶

青茶属于半发酵茶，不寒不热，这个时节饮用，既能清除夏天身体内的余热，又能恢复身体的津液，对金秋身体保养大有好处。

⊙菊花茶

菊花茶绝对是秋季的应季佳饮。

出伏后秋意渐浓，常饮菊花茶可以起到清肺去火、清肝明目的效果。