民谚云：“冷在三九，热在三伏”。

时已入伏，大部分地区正式开启了“铁板烧”模式，大江南北，宛如烤炉。

这一年之中最为炎热的一段日子，需要做好消暑降温工作，特别是在外出的情况下，一定得多喝水、及时补充盐分。

“伏”，意思便是天气太热了，宜伏不宜动。

所以三伏天，宜慢宜静，若要运动最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。炎炎夏日很容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。

三伏天，需补水，而喝茶是最为适合的方式，既能补充水分，又能摄入维生素、无机盐等物质，还可静心息燥。

饮绿茶止渴生津

绿茶的汤色明绿澄澈，香气清新，而且大部分绿茶滋味鲜爽回甘，大夏天的时候，只看着便已觉清爽。

绿茶性寒，可消热消暑、去火降燥，此外夏天午休后，冲泡上一杯绿茶饮用，提神醒脑，十分有利于工作。

饮白茶退热祛暑

白茶由于制作过程简单，以最少的工序进行加工，因此，白茶在很大程度上保留了茶叶中的营养成分。

专家认为，因为白茶中含有多种氨基酸成分且保留较为完整，所以具有退热、祛暑、解毒的功效，夏天经常煮饮白茶，可有效减少中暑现象。

三伏天，大日头，这时候最好的享受，莫过于吹着空调舒舒服服吃着冷饮了。然而常饮冷饮和吹空调，会伤脾胃，积聚湿气。

所以三伏天还应多喝红茶或者熟普洱，作为全发酵茶，温和暖胃，可以刺激毛细血管舒张，散发热量，从而把汗液从体内排出，对祛除体内湿气的起到良好的辅助效用。

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天，是吃姜的好时候。

姜性温，具有温补的作用，而且，生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。三伏天喝姜茶，也是一种简单易行的保健方法。

总而言之，三伏天虽热，却还是要多喝热茶。

其一是因为热茶中的*********、可可碱、茶碱和芳香物质，有利于对体温中枢进行调控。

其二则是喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。

三伏热天，以热制热，多出出汗，才是由内而外沁心凉爽的好方法！