今日末伏 凉风至

最近，虽然酷热依旧，但是大家明显感觉到了秋高气爽。

高温三伏天炙烤，终于要走到尾声啦，三夏将尽，凉爽的日子总算来了！

末伏夏尽 秋意渐凉

8月14日，迎末伏，今年末伏为8月14日至23日，超长40天伏天进入尾声。

接下来的一段时间，早晚温差会比较大，白天依然高温闷热，人易疲倦、乏力，清热解暑要继续，而且还要防秋燥。

早睡养神 有氧养身

末伏后，逐渐开始有了秋的气息，大部分地区温差增大、昼暖夜凉，很多疾病易在这段夏秋交替之际出现。

作息方面要尽量早睡，保持充足睡眠，尤其是高血压患者，这样可借助自然规律平衡血压。

这个季节，人体阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳，防止出汗过多，阳气耗损。

最好选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如慢跑、健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等。

阳消阴长 饮食有道

秋天天气转凉，自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。

相应地，人体脏腑也随自然变化——阳气内收，此时不应让身体有太多消耗，养生重在一个“收”字。

出伏后饮食，应该少辛多酸，少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等；可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。

步入末伏，暑气仍然未消， 秋燥已然升起。想要防暑静心，打败“秋老虎”，喝茶必不可少。

几种适合夏秋换季的茶饮

⊙红茶

红茶是全发酵茶，茶性温和，能温养肠胃；而且红茶因其独特的加工工艺，大都香气高扬，尤其适合此时饮用，舒心解郁。

⊙白茶&熟普

经过陈放的老白茶和熟普，入口柔和，不仅能祛除入秋进补所吃的荤腥油腻，也兼具暖胃养胃之效；夏秋换季，多饮白茶和熟普可以很好地调节人体的代谢平衡。

⊙青茶（乌龙茶）

青茶也即是人们常说的乌龙茶，属于半发酵茶，不寒不热，这个时节饮用，既能清除夏天身体内的余热，又能恢复身体的津液，对入秋后的身体保养大有好处。

⊙菊花茶

各大花茶之中，菊花茶绝对是秋季的应季佳饮；末伏后秋意渐浓，常饮菊花茶可以起到清肺去火、清肝明目的效果。