立夏是夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。

《月令七十二候集解》：“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”“假”即“大”的意思，说的是春天播种的植物已经长大了。

古人将立夏分为三候。“一候蝼蝈鸣”，“二候蚯蚓出”，“三候王瓜生”。正如常言云：春是“生”的季节，夏是“长”的季节。

立夏节气之立夏三候

在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。

万物生长此时，皆蓬勃而壮大。

立夏后，须“三增三减”

01、养心神：增静减怒

立夏后气温骤升，人容易情绪焦躁，导致心火过旺。

因此，立夏后养心要做到戒躁戒怒，静养身心，保持内心安静、以降心火。

02、调胃气：增稀减肉

立夏后，气候燥热而食欲不振，宜调养胃气，可多吃稀食以顺应胃气。

早晚喝些杂粮粥，既有助于生津止渴，又能帮助滋养胃阳。而肉类有碍消化，则在保证每日基本所需外，应少食。

03、护脾气：增酸减凉

夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。

且夏季出汗过多，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

立夏·宜饮茶

俗话说，“立夏不饮茶，一夏苦难缠”。

夏天酷暑炎热，经常喝茶，尤其是绿茶和白茶，可以起到清热解暑的作用。

此外，夏天气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分，还能补充多种维生素、矿物质等营养成分。

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